Olet Ihana -ohjelmayhteistyön myötä elämässäni tapahtui kauan toivottu ja odotettu muutos.
Sain nimittäin, niin uskomattomalta kuin se vielä tuntuukin, mutta totta tosiaan vuosia matalina laahanneet ferritiiniarvoni nousemaan minulle huikeisiin lukemiin 49 ug:l:sta 88 ug/l:aan.
Nuorena aikuisena kuvittelin pötkiväni pitkälle korkeilla hemoglobiiniarvoillani. Miten väärässä olinkaan. Hemoglobiini ja ferritini ovat kaksi eri asiaa. Hemoglobiini on rautapitoinen proteiini, joka sijaitsee punasoluissa ja kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Ferritiini, sen sijaan on elimistön varastorautatilan mittari. Opin käytännössä ettei korkea hemoglobiinini kuvastanut elimistöni rautatilannetta lainkaan.
Näillä tuotteilla ferritiinini kohosivat
Tankkasin varastorautojani kuntoon näillä Purkauppa tuotteilla seuraavasti:
– 2 kapselia Wild Nutrition Iron Plus. Tuotteita voi ottaa tyhjään vatsaan. Koska valmistesesa on mukana bioflavonoideja, C-vitamiinia erikseen ei välttämättä tarvita.
– 2 kapselia Wild Nutrition Daily Multi Nutrient 45 +
– 1 kapseli Vitatabs Laktoferritiini
– 2 tabl Solumineraali 3, tabletit imeskellään
– 1 kapseli Symbiotic
Muutaman päivän kuluttua, nostin saamieni ohjeiden mukaan Symbioticin annoksen kahteen kapselin vuorokaudessa. Nappasin illallisen yhteydessä vielä symbioticin.
PUR-kaupan Daniela Salomaa konsultoi minua siitä, miten ravintolisästä saatava raudan määrä tulee olla max. 30 mg/pvä, ei enempää.
Miten monesti olinkaan napsinut purkeista rautavalmisteita, joissa sitä oli 30 mg, 50 mg tai jopa 100 mg yhdessä pillerissä!
Miten rautaa saa ravinnosta?
Parhaimmin rautaa saa ravinnosta esimerkiksi maksasta, lihasta ja täysjyvävalmisteista.
Kasvissyöjänä hankin rautani siemenistä, soijavalmisteista, manteleista ja pähkinöistä (saksanpähkinät, cashewpähkinät), persiljasta ja pinaatista. Muutaman kerran viikossa laitan reilun kourallisen persiljaa terveyssmoothieni joukkoon.
Mikä ihmeen rauta?
Rauta on ihmiselle välttämätön hivenaine ja osallistuu useisiin elimistön eri toimintoihin.
Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on muun muassa kuljettaa happea sydämeen ja lihaksiin.
Tiesitkös että ihmiskeho ei tuota itse rautaa?
Siksi rauta tulee saada ravinnosta syömällä monipuolisesti rautaa sisältäviä ruoka-aineita.
Harmillisesti monilla naisilla raudanpuutos jää turhan usein huomaamatta ja aiheuttaa turhaa väsymystä, jaksamattomuutta sekä muun muassa keskittymisen haasteita.
Rauta imeytyy ohutsuolesta. Siksi esimerkiksi keliakia ja monet suolistosairaudet heikentävät raudan imeytymistä. Keliaakikolla gluteeni vaurioittaa ohutsuolen nukkaa heikentäen ravintoaineiden imeytymistä. Siksi rautalisän kera kannattaa jättää kahvi, tee ja kalsiumpitoiset ruoat sekä juomat nauttimatta, koska ne heikentävät raudan imeytymistä. Rauta tarvitsee imeytyäkseen C-vitamiinia, joka kuljettaa raudan elimistöön.
Ferritiinit naisten burn outtien taustalla?
Kirjoitin aiemmin blogin APU-lehden jutusta, jossa kerrottiin naisten jaksamattomuuden taustalla olevan juurikin ferritiinin matalat arvot.
