Helpota oloa stressin keskellä, jaksat paremmin!
-hengitä, piirrä tai kuvittele mielen avulla hyvä ja jaksava tila.
Asiantuntijoiden työssä stressiä lisäävät jatkuvat keskeytykset, muutokset, keskittymistä tukematon työympäristö, kiire, liian kovat tavoitteet sekä paine saada aikaan. Jos stressi valtaa mielen, kaista ajatella kapenee, uusia innovaatioita tai ideoita ei synny ja pitkittyessään stressi nakertaa terveyttä. Siksi stressiä kannattaa helpottaa ajoissa eri keinoin.
Kehitin kulttuurialan tutkinnossani medianomi (YAMK) osaamisalana kulttuurihyvinvointi Turun ammattikorkeakoulun opinnäytetyössäni kolmivaiheisen työkalun asiantuntijoille stressin helpottamiseen. Tutkimus- ja teoriatieto työstressistä, hengityksestä, piirtämisestä sekä NLP:stä yhdistettynä aiempaan ammatilliseen pitkäaikaiseen osaamiseen stressiä helpottavien menetelmien ja asiantuntijoiden stressinhallinan parissa tuottivat hyödyllisen työkalun hyvinvoinnin ja jaksamisen tueksi kenelle tahansa.

Stressin helpottaminen on joukko erilaisia taitoja, joita tulee opetella ja ylläpitää.
Suunnittelin työkalun harjoitukset vaivattomiksi tehdä vaikka työpöydän ääressä kesken työpäivän. Stressin helpottaminen kiireen ja suorittamisen keskellä on pikemminkin joukko erilaisia taitoja, joita kannattaa opetella ja hyödyntää oman jaksamisen sekä työhyvinvoinnin tukena, kuin pikainen vippaskonsti kerran viikossa tehtynä. Palautteiden perusteella kehittämäni työkalu toi testiryhmän asiantuntijoille rentoutta, rauhaa ja tukea työssäjaksamiseen.
Kehittämishankkeessa stressin helpottamiseen tuotettu kolmivaiheinen työkalu sai asiantuntijatehtävissä toimineilta vastaajilta erittäin myönteistä palautetta ja harjoitusten järjestystä pidettiin toimivana sekä hyvänä. Harjoitukset kulkivat rauhoittamisesta tasapainottamisen kautta uudenlaisen hyvän tilan rakentamiseen. Suurin osa vastaajista koki saaneensa rentoutta, rauhoittumista, keskittyneisyyttä ja tukea työssäjaksamiseensa. Enemmistö vastaajista oli 50–69- vuotiaita.
Stressiä voi suitsia monin eri keinoin, kuten hengitys-, piirtämis- ja NLP-harjoituksin. Parhaimmillaan ne aktivoivat palautumisesta ja levosta vastaavaa parasympaattista hermostoa. Stressitilanteessa ihmiseen kohdistuu vaatimuksia tai haasteita, jotka ylittävät hänen sen hetkiset voimavaransa.

Myönteiset ja kivatkin asiat stressaavat
Stressistä puhuttaessa unohtuu usein, että mikä tahansa myönteinenkin muutos voi vaikuttaa ihmiseen stressaavasti. Myönteisiä muutoksia ihmiselle voivat olla esimerkiksi pitkään odotettu eläkkeelle jääminen tai muutto toiselle paikkakunnalle, äidiksi/ isäksi tuleminen, ammatin- tai alan vaihto, kihlaus, naimisiinmeno, tai jokin muu.
Lisätietoja
Linkki opinnäytetyöhön: Stressin helpottaminen asiantuntijan työssä – Kolmivaiheisen työkalun
rakentaminen ja testaaminen https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202401071114
Kirjoittajasta
Terhi Mäkiniemi, medianomi (YAMK), kulttuurihyvinvointi, gsm: 040 5847710 email: terhi(at)terhimakiniemi.fi, www.terhimakiniemi.fi
Terhi Mäkiniemi toimii työyhteisöjen kouluttajana ja coachina tiimien sekä yksilöiden tukena stressin helpottamisen, muutosten, itsetuntemuksen lisäämisen, työhyvinvoinnin ja vuorovaikutuksen kehittämisen teemoissa. Hänellä on pitkä yli 10 vuoen kokemus em. teemoista ja laaja-alainen tausta.
Mäkiniemi on medianomi YAMK, tradenomi, sertifioitu ammatticoach Systemic Business Coach (ICF, ACC) & Coach IANLP, NLP Trainer, Social Panorama Consultant ja mm. EFT Coach.