Stressitön mieli & mindfulness -etäkurssi toi rentoutta ja mielenrauhaa
Loppusyksystä 2023 koulutin Paimion opiston koulutustarjonnan kautta Stressitön mieli ja mindfulness -etäkurssin. Kokoonnuimme rohkeasti mukaan lähteneiden osallistujien kanssa viisi kertaa tiistai-iltaisin Teams-etäsovelluksen kautta. Ratkaisu hieman arvelutti, mutta lopputuloksen perusteella todella kannatti.
Mindfulness-harjoituksin rakennettiin mieleen tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa sen kaiken keskelle missä ihminen kulloinkin kurssi-iltaan tullessaan oli. Lisäksi kehon ja mielen hyvinvointia sekä jaksamista tuettiin erilaisilla tietoisuustaito- rentoutus-, kirjoitus- ja keskittymisharjoitteilla. Tietoista syömistä harjoittelimme esimerkiksi suuren suosion saavuttaneilla suklaanpalojen syömis- ja teen juontiharjoitteilla.
Kurssille osallistunut sekaryhmä oli mainio kokoonpano muun muassa vasta meditaation tai mindfulness-harjoittelun aloittaneista jo useamman vuosikymmenen meditoineisiin ja lukuisilla retriiteillä käyneisiin konkareihin. Olin niin kiitollinen kun sain kouluttaa tämän kurssin keskellä omia kulttuurihyvinvoinnin YAMK-opintojani ja samalla harjoittaa omaakin mieltäni.
Luen runoja näillä kursseilla usein ja moni mieltyykin johonkin niistä. Runoilla on mahdollisuus käsitellä omaa kokemusta tai kuljettaa vaikka omia tunteitaan eteenpäin.
Runot ihmisenä kasvun tukena
Luin kurssilaisille muun muassa Portia Nelsonin runon ”Autobiography in five short chapter” (Elämänkerta viidessä luvussa), joka on mielestäni oiva kuvaus kasvusta elämän matkalla.
”Ensimmäinen luku
Kävelen katua pitkin.
Jalkakäytävässä on syvä kuoppa.
Putoan.
Olen eksyksissä… Olen avuton.
Ei tämä minun syytäni ole…
Kestää ikuisuuden päästä ylös.
Toinen luku
Kävelen samaa katua pitkin.
Jalkakäytävässä on syvä kuoppa.
Teeskentelen, etten huomaa sitä.
Putoan uudelleen.
En voi uskoa, että olen taas tässä.
Mutta ei tämä minun syytäni ole.
Kestää vieläkin kauan päästä ylös.
Kolmas luku
Kävelen samaa katua pitkin.
Jalkakäytävässä on syvä kuoppa.
Näen sen.
Putoan silti… Siitä on tullut tapa… mutta
Silmäni ovat auki
Tiedän missä olen.
Tämä on minun syytäni.
Nousen saman tien ylös.
Neljäs luku
Kävelen samaa katua pitkin.
Jalkakäytävässä on syvä kuoppa.
Kierrän sen.
Viides luku
Kävelen toista katua pitkin.”
-Portia Nelson, ”Autobiography in Five Short Chapters” (1993, 2-3)
Lue alta osallistujien palautteita kurssista.
