Asiantuntijan stressin helpottaminen
Sain pitää valmistumiseni päätteeksi tammikuussa 2024 työpajan Turun ammattikorkeakoululla asiantuntijoille stressin helpottamisesta ja ohjata ryhmälle ylempää ammattikorkeakoulututkintoa suorittavia opiskelijoita kehittämäni kolmivaiheiden työkalun työhyvinvoinnin tukemiseen.
Asiantuntijoiden työssä stressiä lisäävät jatkuvat keskeytykset, muutokset, keskittymistä
tukematon työympäristö, kiire, liian kovat tavoitteet sekä paine saada aikaan. Jos stressi valtaa mielen, kaista ajatella kapenee, uusia innovaatioita tai ideoita ei synny ja pitkittyessään
stressi nakertaa terveyttä. Siksi stressiä kannattaa helpottaa ajoissa eri keinoin.
Tärkeintä asiantuntijan työssä on oivaltaa, että:
1. Stressi voi helpottaa yllättävän yksinkertaisin keinoin, kunhan vain tekee asialle jotain.
2. Vaaravyöhykkeessä ovat he, jotka eivät tiedosta stressin aiheuttamia vaikutuksia ja stressi kroonistuu.
Kehitin kulttuurialan YAMK-tutkinnossani opiskellessa opinnäytetyössäni kolmivaiheisen työkalun asiantuntijoille stressin helpottamiseen.
Opinnäytetyössä yhdistyvät tutkimus- ja teoriatieto työstressistä, hengityksestä, piirtämisestä sekä NLP:stä.
Tieto ja taito yhdistettynä Mäkiniemen ammatilliseen pitkäaikaiseen osaamiseen stressiä helpottavien menetelmien ja asiantuntijoiden stressinhallinan parissa tuottivat hyödyllisen työkalun hyvinvoinnin ja jaksamisen tueksi kenelle tahansa.
Suunnittelin työkalun kolme erilaista harjoitusta vaivattomiksi tehdä vaikka työpöydän ääressä kesken työpäivän. Näin stressiä voidaan katkoa nopeasti ja ennaltaehkäistä stressin pitkittymistä.
Stressin helpottaminen kiireen ja suorittamisen keskellä on pikemminkin joukko erilaisia taitoja, joita kannattaa opetella ja hyödyntää oman jaksamisen sekä työhyvinvoinnin tukena, kuin pikainen vippaskonsti kerran viikossa tehtynä.
Siksi stressiä tulee suitsia päivittäin ja antaa kehon sekä mielen palautua päivien puristuksista nopeasti.
Lue alta mitä asiantuntijat saivat koulutuksesta
Rentous ja rauha vain syvenivät siirryttäessä piirtämisen ja NLP-harjoituksen pariin. Mielenkiintoiset ja luovuutta lisäävät harjoitukset sekä todella stressiä helpottava olo.
Terhi, sinulla on ä'äni, jota olisin voinut kuunnella pitkään ja työkalu on erittäin tärkeä nykypäivän suorituskeskeisen työn keskellä painiville, kiitos Terhi, tätä lisää!
Ohjaat todella hyvin ja vakuuttavasti. Oli ihana saada itsellekin siihen kohtaan elämää pieni suvantopaikka; stressi todella helpotti!
Tälläisiä harjoituksia tarvitaan tässä ajassa
Koin oloni turvalliseksi tehtävien aikana mikä teki kokemuksesta turvallisen, lämpimän ja huomioidun
Suosittelen tälläistä työpajaa ehdottomasti kaikille asiantuntijayhteisöille, jotka haluavat tukea työhyinvointiaan!
Vaatii paljon, jotta oma mieli ei lähde kiireeseen mukaan ja nämä Terhin harjoitukset tarjoavat oivan keinon oman mielen rauhan ylläpitämiseen.
Nautin todella harjoituksistasi, jossa pääsi nopeasti syvälle rauhan syövereihin.
Terhi äänesi on ihanan rauhoittava. Suuri kiitos!
Tarvitaanko teillä työyhteisölle tukea stressin keskelle?
Olen kouluttanut yli 10 vuoden ajan stressiä helpottavia työkaluja erilaisissa asiantuntijaorganisaatioissa ja ammattiliitoille sekä yhdistyksille. Saan koulutuksistani usein palautetta hyvistä ohjaustaidoista, rauhallisesta ja miellyttävästä äänenkäytöstä sekä osallistavasta ja erilaisuuden sallivasta tavasta työskennellä
Ota rohkeasti yhteyttä ja keskustellaan lisää, miten teillä voitaisiin tukea työhyvinvointia!
