Stressitön mieli erityisherkän tukena-koulutuksessa
HSP Suomi ry:n jäsenet pääsivät rentoutumaan ja rauhoittumaan. Jäsenet saivat virittäytyä hetkeksi oman itsen taajuudelle ja olemaan läsnä vain itselleen ja itseä varten. Jäsenet saivat mahdollisuuden päästää irti kaikista ulkoisista ärsykkeistä tai huomioinnin kohteista.
Kaikenlaisten keskellä sännätessä ja suorittaessa taito rentoutua voi etenkin erityisherkältä unohtua. Siksi sitä on hyvä viritellä ja vahvistaa, sillä kaikki me olemme sen jo lapsinakin osanneet.
Stressistä
Stressiä ja sen aiheuttajia ei aina itse heti tunnista. Kun ihmiset ympärillä alkavat huomautella ”olet ärtynyt”, ”et kuuntele”, tai kyselevät toistuvasti ”miten voit?” , tai ”oletko kunnossa?”, on korkea aika pysähtyä ja toimia toisin.
Amerikassa tehtyjen lukuisten tutkimusten pohjalta stressin sanotaan olevan jopa 90-95 prosenttisesti sairauksiemme taustalla. Siksi tutkijat maailmalla suosittavat terveyden vahvistamista ensisijaisest stressin selättämisellä.
Vinkkejä erityisherkille rentoutumiseen
Pikavinkkejä rentoutumiseen ovat esimerkiksi:
- metsäkävelyt
- luonnossa liikkuminen
- jooga, pilates, kävely
- uinti, pyöräily
- päivittäiset palleahengitykset
- katseen kohdistamisharjoitukset
- keskittymisharjoitukset
- mielikuvaharjoitukset
- kehon eri osien jännitys-rentoutusharjoitukset
- sekä huolten, murheiden kirjaaminen erilliseen päiväkirjaan
- kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen.
Lisäksi uusien asioiden, reittien, harrastuksen opettelu, metsässä kävely, saunominen, musiikin kuuntelu, käynnit taidenäyttelyssä, tai museossa, uiminen, käsillä tekeminen lisäävät myös rentouden kokemusta kehomielessä.
Koulutuksesta sanottua
Kaikille erityisherkille kullanarvoisia asioita käsiteltiin rohkaisevasti ja kannustavalla tavalla.
Kiitos!
Kouluttajan pitkä kokemus ja tieto-taito välittyivät sulassa sovussa kannustavan ilmapiirin ja ilmaisun kera.

Kirjoittajasta
Terhi Mäkiniemellä on yli parin vuosikymmenen kokemus kouluttamisesta, 15 vuoden kokemus coachaamisesta ja valmentamisesta. Mäkiniemi on keskittynyt kouluttamaan työyhteisöissä muun muassa hyvinvointia, vuorovaikutus-, tiimityö- ja stressin selätystaitoja.
Koulutukseltaan Terhi Mäkiniemi on tradenomi, markkinointiviestijä, ammatillinen aikuiskouluttaja AmO, NLP Trainer, kansainvälisesti sertifioitu coach IANLP, muutosvalmentaja, sosiaalipanoraamakonsultti.
Usein kuultu palaute Terhin koulutuksista:
”Koulutuksissa tuntuu ihmisläheinen ja asiakaslähtöinen työote, jossa osallistujat saavat kehittää itseään arvostavassa ja kannustavassa yhteishengessä.”